Beber água com sal em jejum pode sobrecarregar os rins, alerta médica

A internet está repleta de promessas para aumentar a energia, melhorar a hidratação e até facilitar a rotina de quem pratica exercícios físicos .

Entre os hábitos que ganharam espaço nas redes está o consumo de água com uma pitada de sal em jejum .

Em entrevista à coluna Claudia Meireles , a endocrinologista Jacy Maria Alves esclarece que adotar a mistura diariamente para repor minerais é uma prática questionável e, para a maioria das pessoas, não tem benefício comprovado.

Leia também Claudia Meireles Alimentos para adicionar à vitamina de banana e potencializar a bebida Claudia Meireles Colesterol baixo também pode ser um problema; veja quando investigar Claudia Meireles Dores na coluna: 5 hábitos comuns que podem agravar o problema Apesar de ser seguido por famosas como a cantora Ivete Sangalo, o hack não é visto pela endocrinologista como uma prática necessária para a rotina.

“Não há evidências científicas sólidas que comprovem benefícios significativos para a saúde.

A alegação de que a água com sal em jejum ajuda na hidratação e reposição de minerais é questionável, já que a maioria das pessoas obtém esses nutrientes por meio de uma dieta equilibrada”, alerta Jacy Maria Alves.

O hábito viral nas redes sociais traz prejuízos ao organismo Água com sal não garante melhor desempenho esportivo Para quem associa o consumo da mistura a um melhor rendimento nos exercícios ou até ao ganho de massa muscular , Jacy salienta que a água com sal, por si só, não oferece esse resultado.

“Os fatores determinantes para a hipertrofia são o consumo adequado de calorias e proteínas; a progressão de cargas no treino; o descanso e a hidratação; além do consumo de micronutrientes dentro das recomendações normais de saúde”, comenta.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo de menos de 2 gramas de sódio por dia De acordo com a médica, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo de menos de 2 gramas de sódio por dia, o equivalente a cerca de 5 gramas de sal de cozinha.

Já a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) aponta que o consumo diário de sal nas Américas pode variar de cerca de 8,5 a 15 gramas por pessoa, acima do limite recomendado.

“Não faz o menor sentido a gente pensar, por exemplo, em adicionar mais sódio em uma dieta geralmente ou naturalmente rica em sódio ”, alerta Jacy Maria Alves.

Veja os riscos do hábito Segundo a endocrinologista, defensores da prática costumam atribuir à mistura benefícios como melhora da digestão , aumento da energia e “desintoxicação” do organismo.

Jacy, no entanto, chama a atenção para os riscos de acrescentar sódio desnecessariamente à alimentação.

“A prática é contraindicada.