Caminhada mais icônica de Curitiba acontece neste domingo e deve reunir milhares de pessoas

A icônica Caminhada do Coração chega à sua 22ª edição em Curitiba em um dos maiores movimentos de prevenção cardiovascular.

Promovido pelo Hospital Cardiológico Costantini, o evento gratuito e voluntário começa às 9h30, com saída da Praça do Japão e percurso de 4,5 quilômetros até o Parque Barigui.

Haru Matsuri de Curitiba acontece neste fim de semana com presença especial Caminhar devagar adianta? O que a ciência diz sobre o ritmo que protege o coração Não é preciso correr para começar a obter benefícios cardiovasculares: às vésperas da 22ª Caminhada do Coração, que percorre 4,5 quilômetros entre a Praça do Japão e o Parque Barigui, cardiologista explica por que sair do sedentarismo importa mais do que bater recordes Precisa suar para o exercício valer? Caminhar devagar adianta? Dez mil passos são obrigatórios? Uma caminhada curta conta? E quem já tem algum problema cardíaco pode participar? Para quem associa atividade física a corrida, academia ou treino intenso, a resposta da cardiologia pode ser mais acessível do que parece: caminhar conta, e começar conta ainda mais.

A atividade física não precisa ser de alta intensidade para produzir benefícios à saúde cardiovascular, especialmente quando a comparação é com permanecer sedentário.

Ao mesmo tempo, isso não significa que ritmo, frequência e duração sejam irrelevantes.

À medida que o organismo se adapta e a atividade evolui, os benefícios tendem a aumentar.

“Existe uma ideia de que, se a pessoa não corre, não sua muito ou não termina exausta, o exercício não valeu.

Isso afasta justamente quem mais precisa começar.

Para alguém sedentário, levantar do sofá e incorporar caminhadas regularmente já representa uma mudança importante.

O primeiro objetivo não deve ser performance.

Deve ser movimento”, afirma o cardiologista Dr.

Costantino Costantini, diretor-geral do Hospital Cardiológico Costantini.

A American Heart Association recomenda aos adultos pelo menos 150 minutos semanais de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa, ou uma combinação das duas.

E esses minutos não precisam acontecer de uma vez: caminhadas menores distribuídas ao longo do dia também podem compor a rotina.