O que você come hoje pode influenciar suas chances de engravidar amanhã

Você decide engravidar e começa a pensar em exames, consultas e possíveis tratamentos.

Mas parte desse processo começa antes disso, no dia a dia, com boas escolhas relacionadas à alimentação, à qualidade do sono e ao estilo de vida, que ajudam a preparar o organismo para a gestação.

Esse preparo não depende de um alimento isolado, mas do conjunto de hábitos.

A ginecologista Michele Panzan, especialista em reprodução humana, do Grupo Huntington, explica que a fertilidade está ligada ao funcionamento do corpo como um todo.

“Óvulos e espermatozoides passam por processos de desenvolvimento antes da concepção.

Por isso, os hábitos adotados nos meses anteriores também fazem parte desse cuidado”, afirma.

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Ajustes na alimentação, prática de atividade física, qualidade do sono e controle de doenças podem melhorar as condições do organismo para a concepção.

Alimentação e funcionamento do organismo Uma dieta equilibrada contribui para manter o metabolismo e o sistema hormonal em condições adequadas .

Manter uma alimentação baseadas em frutas, verduras, leguminosas, grãos integrais, azeite e peixes está associado a melhores indicadores de saúde.

A nutricionista Bianca Gonçales, da CliNutri, explica que alguns nutrientes participam diretamente desses processos.

Folato, ferro, vitamina B12, vitamina D e ômega 3 estão entre os principais.

“Eles atuam na formação das células reprodutivas, no transporte de oxigênio e no controle de processos inflamatórios”, diz.

Hábitos que ajudam a preparar o organismo antes de engravidar Priorizar alimentos in natura e reduzir o consumo de ultraprocessados.