O que comer antes de uma caminhada longa? Veja opções simples

Uma caminhada de algumas horas exige mais planejamento do que uma volta rápida pelo bairro.

Além de escolher o percurso, o praticante precisa pensar em água, alimentação e no que levar para o caminho.

SIGA O OTD NO WHATSAPP , YOUTUBE , TWITTER , INSTAGRAM , TIK TOK E FACEBOOK A alimentação antes da atividade pode ajudar a começar a caminhada com energia e sem aquela sensação de estômago pesado.

Não existe um cardápio único para todos.

Uma pessoa pode se sentir bem com uma refeição completa algumas horas antes, enquanto outra prefere um lanche menor perto do início.

O principal é evitar mudanças radicais justamente no dia da caminhada e escolher alimentos que já façam parte da rotina.

O que comer antes de uma caminhada longa? Para uma atividade que vai durar várias horas, uma refeição antes da saída pode combinar alimentos fontes de carboidratos com outros grupos alimentares.

Pão, arroz, batata, mandioca, frutas, aveia e outros alimentos ricos em carboidratos podem fazer parte da refeição.

Também é possível incluir fontes de proteína, como ovos, leite, iogurte, frango ou queijo, de acordo com as preferências da pessoa.

A quantidade e a combinação dependem do horário, da duração prevista e de como cada organismo reage.

A ideia não é comer o máximo possível.

É começar a atividade alimentado, mas sem desconforto.

Leia também Bem-Estar Todo Dia Como montar uma semana ativa sem precisar treinar todos os dias Bem-Estar Todo Dia Treinar acompanhado: como a companhia pode ajudar a manter o exercício Bem-Estar Todo Dia Banho quente ou frio depois do treino: qual escolher? Bem-Estar Todo Dia Setembro Amarelo: como o esporte pode abrir espaço para a escuta Quanto tempo antes devo comer? Não existe um intervalo obrigatório que funcione para todo mundo.

Uma refeição maior costuma precisar de mais tempo para ser digerida do que um lanche pequeno.