Fadiga ocular digital: confira cinco dicas para reduzir os problemas com o excesso de telas

Olhos secos, visão embaçada e dores de cabeça estão entre os sintomas da fadiga ocular digital.

Com a rotina cada vez mais conectada, passar horas em frente ao computador, celular ou tablet tornou-se parte do cotidiano de milhões de brasileiros mas acarreta problemas para a visão.

Sintomas como olhos secos ou lacrimejando, dor de cabeça, visão embaçada, dificuldade de concentração e sensação de desconforto ao final do dia podem ocorrer com frequência.

Entre os fatores associados ao problema está a exposição prolongada à luz azul emitida pelas telas, especialmente quando combinada ao uso contínuo dos dispositivos sem pausas adequadas.

Além do esforço visual, esse impacto no período da noite pode interferir na produção de melatonina — hormônio responsável por regular o ciclo do sono —, dificultando o relaxamento antes de dormir.

Nesse contexto, as lentes com filtro de luz azul surgem como importantes aliadas para quem passa grande parte do dia em frente a dispositivos eletrônicos, proporcionando mais conforto visual durante a rotina.

Para ajudar a equilibrar a necessidade de conexão com a saúde visual, a especialista Camila Kliver, gerente de Produtos Oftálmicos das Óticas Diniz, explica que pequenas mudanças de hábito, aliadas ao uso de tecnologias ópticas adequadas, fazem diferença na prevenção da fadiga ocular.

“Assim como qualquer outro músculo do corpo, os olhos também precisam de períodos de descanso.

Mas sabemos que, para muitas pessoas, reduzir o tempo de exposição às telas não é uma opção.

Nesses casos, além das pausas e de bons hábitos, as lentes com filtro de luz azul podem contribuir para proporcionar mais conforto visual durante o uso contínuo de computadores, celulares e tablets”, explica Camila.

Confira cinco recomendações para reduzir os impactos do uso excessivo de telas: Faça pausas para os olhos: Assim como é indicado o alongamento corporal durante o expediente, os olhos também precisam de momentos de descanso.

Uma prática bastante recomendada é fazer pequenas pausas ao longo do dia.

A cada 20 minutos de uso contínuo das telas, procure direcionar o olhar para um ponto distante, como uma janela ou o horizonte.

Esse simples exercício ajuda a relaxar a musculatura ocular, que permanece tensionada quando focamos apenas em objetos próximos.