Subir escadas conta como atividade física? Entenda

Subir escadas pode parecer apenas uma tarefa comum do dia a dia, mas também é uma forma de atividade física.

O movimento aparece entre os exemplos citados pelo Guia de Atividade Física para a População Brasileira , ao lado de ações como caminhar, pedalar, dançar e realizar tarefas domésticas.

SIGA O OTD NO WHATSAPP , YOUTUBE , TWITTER , INSTAGRAM , TIK TOK E FACEBOOK Isso não significa que subir alguns lances de escada seja equivalente a fazer qualquer tipo de treino.

A diferença está principalmente na intensidade, na duração e na frequência da atividade.

Ainda assim, escolher a escada em vez do elevador pode ser uma maneira simples de colocar mais movimento na rotina.

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Atividade física é qualquer movimento voluntário do corpo que aumente o gasto de energia em relação ao repouso.

Ela pode acontecer durante o lazer, no deslocamento, no trabalho, nos estudos ou nas tarefas domésticas.

Exercício físico , por outro lado, é uma atividade planejada, estruturada e repetitiva com o objetivo de melhorar ou manter determinadas capacidades físicas.

Por isso, subir as escadas do prédio, do trabalho ou de uma estação de transporte é atividade física.

Já uma sessão planejada de subir e descer escadas com determinada duração e intensidade pode ser considerada exercício físico.

O que acontece quando você sobe escadas? Subir escadas exige que grandes grupos musculares trabalhem para elevar o corpo contra a gravidade.

As pernas e os quadris participam ativamente do movimento, enquanto o sistema cardiovascular aumenta o trabalho para atender à maior demanda do organismo.

A intensidade também pode subir rapidamente conforme a pessoa aumenta o ritmo ou enfrenta uma sequência longa de degraus.