Canetas emagrecedoras: 3 mudanças na dieta para não perder massa muscular

O uso de canetas emagrecedoras tem como efeito uma redução considerável do apetite .

No entanto, recorrer aos medicamentos sem fazer ajustes na dieta pode causar deficiências nutricionais e perda de massa muscular .

O segredo é recorrer a algumas estratégias, como priorizar proteínas e fracionar as refeições, sem “pular” nenhuma delas .

Leia também Vida & Estilo Canetas emagrecedoras: como evitar reganho de peso após uso do medicamento Vida & Estilo Como tratar a flacidez pós-uso de canetas emagrecedoras, como Mounjaro “Remédios como semaglutida e tirzepatida atuam em hormônios ligados à saciedade, fazendo com que a pessoa coma menos ao longo do dia.

O problema é que, ao reduzir drasticamente a ingestão, muitos pacientes deixam de consumir nutrientes essenciais, o que pode impactar massa muscular, energia, pele e até imunidade”, alerta Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles .

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Perda de peso hormonal Getty Images O que fazer para não perder massa muscular com uso de canetas emagrecedoras A seguir, ela cita três estratégias que fazem diferença na prática: Não abra mão das proteínas “Quando o apetite diminui, a qualidade da alimentação precisa aumentar.

A proteína é fundamental para preservar a massa muscular durante o emagrecimento.

O ideal é incluir fontes como ovos, frango, peixe, iogurte ou proteína em pó ao longo do dia, mesmo que em pequenas porções.” Filé de frango com crosta de aveia é um exemplo de proteína Fracione as refeições “Se grandes volumes de comida se tornam difíceis, dividir a alimentação em pequenas refeições pode ser uma solução.

Comer em menor quantidade, mais vezes ao dia, ajuda a atingir as necessidades nutricionais sem causar desconforto.” O ideal é evitar shakes industrializados Se não der vontade de comer, tome líquidos nutritivos “Quando até pequenas porções sólidas se tornam difíceis, bebidas nutritivas podem ser grandes aliadas .

Smoothies , vitaminas, caldos e shakes proteicos facilitam a ingestão de nutrientes de forma mais leve e prática, ajudando a manter o aporte adequado mesmo com baixa fome.”