Saúde do fígado: nutri lista alimentos que ajudam a manter o órgão saudável

O fígado é um dos órgãos mais importantes para o bom funcionamento do organismo.

Ele processa tudo o que você come e bebe, filtra o que é “veneno” e ainda cuida do seu colesterol e da sua digestão.

Ainda assim, segundo alerta a nutricionista Juliana Andrade, quase um em cada três brasileiros têm gordura acumulada no fígado.

O quadro, porém, pode ser evitado por meio da alimentação .

Leia também Claudia Meireles Médica aponta os melhores hábitos para manter o fígado funcionando bem Saúde Hormônio ligado ao apetite também protege o fígado, aponta estudo Vida & Estilo Entenda a relação entre o consumo exagerado de açúcar e a gordura no fígado Saúde Combinar musculação e aeróbico reduz gordura no fígado, diz estudo Abaixo, a expert formada pela Universidade de Brasília (UnB) revela abaixo quais alimentos complementam a saúde hepática.

Confira! Alimentos que colaboram com a saúde do fígado: Café Estudos consistentes apontam que o consumo diário da bebida está ligado a menor risco de doenças crônicas do fígado e pode proteger o órgão de danos progressivos.

Para dobrar a durabilidade, forre os potes com papel toalha e lembre-se de lavar as frutas apenas na hora exata do consumo para evitar o mofo Frutas vermelhas Morango, mirtilo e amora carregam compostos que combatem o estresse nas células hepáticas, aquele processo que, quando fora de controle, acelera o envelhecimento e a inflamação do órgão.

8 imagens Fechar modal.

1 de 8 O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória Getty Images 2 de 8 Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais Getty Images 3 de 8 Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável Getty Images 4 de 8 Praticar atividade física é essencial Getty Images 5 de 8 Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz Getty Images 6 de 8 O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono Getty Images 7 de 8 Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias Getty Images 8 de 8 Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado Getty Images Abacate A gordura boa dele ajuda o fígado a produzir glutationa, uma substância que o próprio órgão usa para se desintoxicar.

É o abacate literalmente trabalhando a favor do seu fígado.

Brócolis, couve e repolho As crucíferas ativam enzimas que o fígado usa para eliminar substâncias nocivas.

São baratas, estão em qualquer feira e fazem um trabalho que nenhum suplemento caro substitui.

Alho Alho Contém compostos de enxofre que disparam o mesmo tipo de reação: ativar o sistema de limpeza interno do fígado.