Tomar banho no escuro pode ajudar a regular sono e promover pausa sensorial

Nas redes sociais, uma nova tendência de bem-estar tem chamado bastante atenção.

Diversos internautas têm compartilhado dicas para otimizar o momento do banho , incluindo manter as luzes apagadas e acender velas aromáticas.

A proposta é tornar o hábito em um ritual de relaxamento, autocuidado e desaceleração da rotina .

Muito mais que uma simples trend , a ideia pode, sim, promover benefícios comprovados pela ciência.

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“Sem luz, principalmente a luz azul de telas e lâmpadas, o corpo entende que está na hora de desacelerar, e a glândula pineal aumenta a produção de melatonina, o hormônio ligado ao sono e ao relaxamento”, comenta.

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Na prática, segundo a especialista, é como se o cérebro ganhasse uma pausa sensorial — o que naturalmente produz a sensação de calmaria.

Ao falar sobre pessoas que lidam com a insônia, Cristiane comenta que, embora não seja uma solução isolada, o hábito pode ajudar.

Isso porque, hoje em dia, um dos maiores vilões dos distúrbios do sono são justamente o excesso de luz e alto nível de estímulos noturnos.

“Reduzir isso no banho antes de dormir manda um sinal claro para o cérebro de que o dia está terminando, o que ajuda a regular o relógio biológico.