Frango, bovina, suína ou peixes: nutri revela qual carne tem mais proteína

Na intenção de manter a massa magra ou mesmo ter uma alimentação mais completa no dia a dia, muitas pessoas se perguntam qual carne tem maior teor de proteína .

Na avaliação da nutricionista Taynara Abreu, um corte se destaca: o peito de frango .

Segundo ela, o alimento tem alto valor biológico e se sobressai, mas com diferença relativamente pequena se comparado a bovina, suína ou peixes.

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Na hora de escolher a mais adequada, vale ficar atento ao objetivo da dieta, bem como a nutrientes como ferro, vitamina B12, zinco, ômega-3, vitaminas do complexo B e o teor de gordura saturada.

Peito de frango “Em média, 100 gramas dessas carnes oferecem entre 20 e 32 gramas de proteína , variando conforme o corte, o teor de gordura e o método de preparo.

O peito de frango costuma apresentar um dos maiores teores proteicos por porção ”, diz.

Além do peito de frango: 10 alimentos que auxiliam na perda de peso 14 imagens Fechar modal.

1 de 14 Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia.

É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência Francesco Carta fotografo/Getty Images 2 de 14 No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório Getty Images 3 de 14 Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias iStock 4 de 14 O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta.

Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo Irene Kredenets/ Unsplash 5 de 14 A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso.

Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias Priscila Zambotto/ Getty Images 6 de 14 O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade.

Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios Catherine Falls Commercial/ Getty Images 7 de 14 A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso.