Treinar de manhã, à tarde ou à noite? Veja como escolher

Existe um horário perfeito para fazer exercício? Essa é uma dúvida comum de quem tenta organizar uma rotina de atividade física.

A resposta, porém, não é tão simples quanto escolher entre manhã, tarde ou noite.

SIGA O OTD NO WHATSAPP , YOUTUBE , TWITTER , INSTAGRAM , TIK TOK E FACEBOOK O organismo apresenta variações ao longo do dia.

Temperatura corporal, disposição, sono e desempenho físico podem mudar conforme o horário.

Ao mesmo tempo, a rotina de cada pessoa também pesa na decisão.

Para muita gente, o melhor momento para treinar é simplesmente aquele em que existe tempo disponível e condições para manter a prática com regularidade.

Por isso, trocar um horário que funciona por outro apenas porque ele é apontado como “ideal” pode não fazer sentido.

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Ele participa da regulação do sono e da vigília e também está relacionado a alterações de temperatura corporal e outros processos fisiológicos.

Essas mudanças podem influenciar o desempenho físico.

Em geral, a temperatura corporal tende a estar mais baixa nas primeiras horas da manhã e aumenta ao longo do dia.

No fim da tarde, algumas pessoas apresentam melhor desempenho em atividades que exigem força e potência.

Isso não significa, porém, que um treino feito cedo será pior.

O corpo também se adapta ao horário em que a atividade é realizada.