Como saber se estou treinando demais? Veja sinais para observar

Treinar com frequência pode fazer parte de uma rotina saudável.

O problema aparece quando a carga de exercícios aumenta sem que o corpo tenha tempo suficiente para se recuperar.

SIGA O OTD NO WHATSAPP , YOUTUBE , TWITTER , INSTAGRAM , TIK TOK E FACEBOOK Nem sempre é fácil perceber essa diferença.

Cansaço depois de uma sessão mais intensa é esperado.

Dores musculares ocasionais também podem acontecer, principalmente quando uma pessoa muda o treino ou aumenta a carga.

A preocupação começa quando sinais de recuperação insuficiente passam a se repetir e interferem na rotina ou no próprio desempenho.

Isso não significa automaticamente que a pessoa esteja com uma síndrome de overtraining.

O termo é usado para uma condição mais complexa, que não pode ser identificada apenas por um sintoma isolado.

Para quem pratica exercícios no dia a dia, a pergunta mais útil pode ser outra: a carga atual está compatível com a minha capacidade de recuperação? Leia também Bem-Estar Todo Dia O que comer antes de uma caminhada longa? Veja opções simples Bem-Estar Todo Dia Como montar uma semana ativa sem precisar treinar todos os dias Bem-Estar Todo Dia Aquecimento dinâmico: quando usar antes de diferentes exercícios Bem-Estar Todo Dia Treinar acompanhado: como a companhia pode ajudar a manter o exercício Cansaço depois do treino é normal? Sim.

Uma sessão de exercícios pode deixar a pessoa cansada, especialmente quando envolve uma intensidade ou duração maior do que aquela a que ela está acostumada.

O organismo precisa de tempo para se recuperar desse estímulo.

O problema não é sentir cansaço.

O sinal de atenção aparece quando a sensação não melhora como esperado ou começa a se acumular entre os treinos.

Uma pessoa que termina uma corrida cansada, descansa e consegue voltar às atividades normalmente está em uma situação diferente daquela que passa vários dias sem se sentir recuperada.