Fibras alimentares quando consumidas com iogurte ou leite ajudam a cuidar da microbiota intestinal

As fibras alimentares são fundamentais para a saúde e desempenham um papel robusto no organismo humano.

Em termos gerais, este nutriente, um carboidrato de origem vegetal, proporciona impactos positivos e contribui em prol do bem-estar, controle do peso (por ajudar na sensação de saciedade) e na prevenção de doenças cardiovasculares.

Além de todos esses benefícios, alguns tipos de fibras , quando consumidas junto a alimentos que contêm probióticos vivos, como iogurtes e leites fermentados, ajudam a cuidar da microbiota intestinal, contribuindo para o equilíbrio do intestino.

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“As fibras servem apenas para melhorar o funcionamento do intestino.” Mito.

As fibras são muito conhecidas por ajudarem o funcionamento do intestino, mas seus benefícios vão além.

Quando consumidas regularmente como parte de uma alimentação equilibrada, estudos sugerem que também estão associadas à saúde do coração, ao controle do colesterol e da glicose no sangue, além de promover maior saciedade, ajudando no controle do peso corporal.

“Existem diferentes tipos de fibras e cada uma exerce funções específicas no organismo.” Verdade.

Existem dois tipos de fibras: as insolúveis, que são aquelas que não se diluem em água e permanecem intactas durante todo o trato gastrointestinal, e as solúveis, que se dissolvem e formam uma espécie de gel, aumentando a viscosidade dos alimentos no estômago facilitando a digestão.

A recomendação de ingestão diária de fibras, de acordo com OMS (Organização Mundial da saúde) , é de 25 gramas.

“Consumir fibras potencializa os benefícios para a saúde.” Verdade.

Uma alimentação rica em frutas, verduras, legumes, feijão e cereais integrais , ajudam a aumentar o consumo de fibras, importantes para a saúde.

Além disso, produtos como iogurtes, que combinam um mix exclusivo de fibras e probióticos, contribuem para o equilíbrio da microbiota .

“Uma alimentação rica em fibras pode contribuir para uma vida mais longa.” Verdade.