Fazer pilates e comer fibras ajuda a queimar gordura após os 40 anos

Mudanças hormonais, perda de massa muscular e ritmo mais lento são comuns após os 40 anos .

No entanto, com as estratégias certas, dá para colocar o metabolismo para trabalhar a seu favor e até queimar aquela gordura indesejada .

Alguns ajustes finos na alimentação, como a ingestão de fibras, aliados à prática de pilates e musculação, colaboram nesse sentido .

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“O segredo está em entender o que muda e ajustar hábitos que fazem diferença prática no dia a dia”, diz.

Abaixo, ela revela por que o corpo fica “mais lento” pós-40: Menor massa muscular: o músculo é o tecido que mais consome energia.

Com a idade, perdemos músculo naturalmente — e isso reduz o gasto calórico basal.

Oscilações hormonais: especialmente em mulheres, a queda de estrogênio pode afetar o apetite, a distribuição de gordura e a retenção de líquidos.

Ritmo de vida: estresse crônico, sono irregular e menor movimentação diária contribuem para o acúmulo de gordura abdominal.

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Perda de peso hormonal Getty Images Porém, colocá-lo de “volta aos eixos” não apenas é possível como pode ser simples e, consequentemente, agregar mais prazer à rotina.

Veja algumas dicas da expert: Priorize proteínas em todas as refeições O corpo gasta mais energia para digerir proteína do que carboidratos e gordura.

Além disso, ela ajuda a reconstruir massa muscular.