A melhor altura do dia para tomar suplementos

Tomar um suplemento sem uma razão clara pode ser desnecessário e, em alguns casos, prejudicial.

Doses elevadas de vitamina B6, por exemplo, podem causar lesões nos nervos.

Algumas vitaminas lipossolúveis, como a vitamina A, também podem acumular-se no organismo e provocar toxicidade.

Uma deficiência diagnosticada é uma razão clara para tomar um suplemento.

Outras situações incluem o ácido fólico antes da gravidez, a vitamina B12 para pessoas que não conseguem obter quantidades suficientes através da alimentação ou que têm problemas de absorção, a vitamina D durante os meses com menor exposição solar.

Segundo o ZME Science, quando a suplementação é