¿Duermes con el celular o una lámpara encendida? La advertencia de investigadores de Nueva Orleans

Las cortinas opacas funcionan bien para bloquear la luz exterior.

Si esto falla, pruebe con una máscara para dormir. gorodenkoff/iStockphoto/Getty Images Un nuevo estudio reveló que incluso una pequeña exposición a la luz durante el sueño puede alterar la forma y el funcionamiento de los músculos cardíacos, aumentando así el riesgo de padecer enfermedades del corazón en el futuro.

Por CNN “La contaminación lumínica ha surgido como un nuevo factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares”, afirmó el autor principal del estudio, el Dr.

Lu Qi, titular de la Cátedra Distinguida HCA Regents y director del Centro de Investigación sobre la Obesidad de la Universidad de Tulane, en Nueva Orleans.

“Nuestros hallazgos, junto con la evidencia de otros estudios, sugieren que tanto los médicos como los responsables de formular políticas deberían considerar la reducción de la exposición a la luz nocturna como una de las posibles estrategias para prevenir enfermedades cardíacas”, señaló Qi en un comunicado.

Para lograr un sueño de calidad, los expertos recomiendan que la iluminación del dormitorio no supere el nivel de 1 lux, lo que implica una oscuridad considerable.

El lux es una unidad de medida de la iluminación establecida por el Sistema Internacional de Unidades.

Según los expertos, 3 lux equivalen a la luz de la luna o a la luz que se filtra por debajo de la puerta cerrada de una habitación.

En este estudio, los investigadores descubrieron que, en las personas expuestas a más de 3 lux de luz mientras dormían, las paredes del músculo cardíaco se engrosaban, lo que reducía la eficiencia de la acción de bombeo del corazón.

El grado de daño aumentaba a medida que la habitación estaba más iluminada, según el estudio.

Entre los ejemplos de luz adicional se incluyen el resplandor de un teléfono inteligente colocado boca arriba, la luminosidad de un despertador digital o la contaminación lumínica proveniente del exterior.

El engrosamiento de los músculos cardíacos puede derivar en insuficiencia cardíaca El estudio, publicado el miércoles en la revista European Heart Journal, analizó el sueño de más de 11.000 personas sin enfermedades cardiovasculares que participaban en el estudio UK Biobank, una base de datos biomédica que contiene información genética y de salud de 500.000 residentes del Reino Unido.

Todos los participantes llevaron puesto un sensor en la muñeca durante siete días para medir los niveles de luz nocturna.

Tres años después, se les realizó una resonancia magnética cardiovascular para examinar la estructura y el funcionamiento de su corazón.