Los siete hábitos que aceleran el envejecimiento de tu cerebro y las recomendaciones para cambiarlos

El sedentarismo, el exceso de pantallas, tabaquismo, aislamiento social y abuso del azúcar y el alcohol figuran entre los hábitos cotidianos que, según diversos estudios científicos, pueden acelerar el envejecimiento del cerebro y elevar el riesgo de deterioro cognitivo. «El cerebro, como cualquier otra parte del cuerpo, empieza a envejecer y a debilitarse», afirmó Ben Rein, profesor clínico adjunto de neurociencia en la Universidad de Buffalo y autor del nuevo libro “Por qué los cerebros necesitan amigos”, de acuerdo con lo reseñado por Infobae.

LEA TAMBIÉN: «NECESITO ESPACIO»: LAS FRASES QUE PARECEN ‘INOFENSIVAS’ PERO QUE PODRÍAN ANUNCIAR EL FIN DE TU RELACIÓN DE PAREJA Un estudio publicado en la revista Nature Aging dio pistas del envejecimiento del cerebro y sitúa su inicio a los 57 años , con otros dos picos importantes a los 70 y los 78 años.

La evidencia científica indica que intervenir en 14 factores de riesgo modificables podría evitar o retrasar hasta el 45 % de los casos de demencia. «Desde la mediana edad es cuanto más activos podemos ser en cuanto a prevención del desarrollo de demencia.

Con actividad física y cuidado de factores cardiovasculares, de traumatismos de cráneo, tratamiento de la hipoacusia y evitando el exceso de alcohol y el tabaquismo prevenimos la presencia de factores de riesgo que puedan dar origen a este tipo de enfermedad», se agregó.

La evidencia científica indica que intervenir en 14 factores de riesgo modificables podría evitar o retrasar hasta el 45 % de los casos de demencia HÁBITOS QUE DEBES EVITAR A continuación, los siete hábitos que pueden acelerar el envejecimiento cerebral y las acciones recomendadas para revertir o evitar sus efectos.

1.- Exceso de tiempo frente a pantallas Ver televisión durante muchas horas al día o navegar de forma pasiva por redes sociales se asocia con mayor atrofia cerebral en áreas clave para la memoria y la toma de decisiones, según estudios. «Ver la televisión suele ser una actividad cognitivamente pasiva», afirmó Natan Feter, investigador de ciencias del ejercicio en la Universidad del Sur de California. «A diferencia de leer, trabajar o resolver problemas, a menudo requiere relativamente poca atención sostenida, memoria o procesamiento cerebral.

Con el paso de los años, esto puede proporcionar menos estimulación a las redes neuronales que sustentan la cognición».

Recomendación: «Ver contenido educativo, participar en una videollamada o leer en línea exige mucho más del cerebro que simplemente navegar pasivamente por las redes sociales», señaló el investigador. «La cuestión no es solo si hay una pantalla de por medio, sino cómo se activa el cerebro», advirtió.