Kiwi o ciruelas pasas: cuál funciona mejor para aliviar el estreñimiento
La dieta puede ayudar a aliviar el estreñimiento y dos frutas concentran buena parte de la atención: el kiwi y la ciruela pasa.
Ambas figuran en estudios clínicos y guías de salud digestiva como opciones asociadas a una mejora de la regularidad intestinal.
Aunque actúan de manera distinta y sus efectos pueden variar según cada persona.
El tema volvió a circular a partir de una comparación publicada por el sitio web especializado en alimentación y estilo de vida, EatingWell.
Reunió investigaciones recientes sobre estas frutas y su vínculo con el tránsito intestinal.
La discusión no es menor: el estreñimiento es un problema frecuente.
Las recomendaciones iniciales suelen incluir cambios en la alimentación, hidratación adecuada y aumento progresivo de la fibra.
El kiwi aporta fibra y agua, elementos ligados a una mejor regularidad Según la Organización Mundial de Gastroenterología (WGO, por sus siglas en inglés), la alimentación forma parte del abordaje inicial del estreñimiento.
Con especial atención a la incorporación de fibra y líquidos suficientes.
En ese marco, el kiwi aparece en la literatura científica como una fruta que puede contribuir a dar más volumen y humedad al contenido intestinal.
Una revisión difundida por el American College of Gastroenterology repasó un ensayo multicéntrico.
Plantea que dos kiwis verdes al día se asociaron con un aumento de al menos 1,5 evacuaciones espontáneas completas por semana.
Probado en personas con estreñimiento funcional o síndrome de intestino irritable con predominio de estreñimiento.
El análisis también observó mejoras en la consistencia de las heces y en el esfuerzo al evacuar, de acuerdo con el estudio.
5News agregó este resumen a partir del feed público del medio. La nota completa, con todo el contexto, está en primicia.com.ve — el contenido pertenece a Primicia.
