Por qué la ansiedad suele intensificarse durante la noche

La ansiedad nocturna puede ocupar un lugar más visible cuando termina la jornada y debería comenzar el sueño.

La reducción de estímulos , cansancio y quietud nocturna pueden dejar a las preocupaciones sin las distracciones que tuvieron durante el día.

En ese contexto, los pensamientos repetitivos y el estado de alerta pueden demorar el descanso o interrumpirlo.

El problema gana importancia cuando la inquietud deja de ser ocasional y se convierte en una expectativa frente a la hora de acostarse.

La ansiedad nocturna puede reforzar las dificultades para dormir y la falta de descanso puede aumentar la vulnerabilidad ante la ansiedad al día siguiente.

Esa relación explica por qué la preocupación por una noche sin dormir puede convertirse, por sí misma, en un obstáculo para conciliar el sueño.

Según publicó The Washington Post en un artículo de la especialista Erica Sweeney, los síntomas de ansiedad, entre ellos el nerviosismo y los pensamientos acelerados, pueden alcanzar picos en diferentes horarios, incluidos las 8, las 16 y la 1 .

La nota señala que los pensamientos acelerados suelen aumentar durante la tarde, cuando la capacidad para regular las emociones puede verse afectada por el cansancio.

La noche deja menos distracciones frente a las preocupaciones Las obligaciones laborales, familiares y personales estructuran buena parte del día y distribuyen la atención entre tareas concretas.

Cuando esas actividades se detienen, las preocupaciones pendientes pueden adquirir otra dimensión.

Candice Alfano , profesora de Psicología de la Universidad de Stony Brook, explicó al medio estadounidense que la noche ofrece más espacio para pensar en aquello que causa preocupación, una situación que puede aumentar la ansiedad.

Esa mayor disponibilidad mental no implica que los problemas aparezcan recién al anochecer.

En muchos casos, los temas que preocupan ya estuvieron presentes durante la jornada, aunque quedaron desplazados por el ritmo cotidiano.

El cambio ocurre cuando el entorno se vuelve más silencioso y no hay una actividad que compita con esos pensamientos .