Cómo el calzado puede generar dolor de espalda y claves al elegirlo para proteger la columna

El dolor de espalda figura entre las molestias más frecuentes de la vida adulta y suele condicionar mucho más que un momento de incomodidad.

Puede alterar la forma de caminar, limitar movimientos básicos, volver más pesadas las tareas diarias y reducir la tolerancia a actividades tan habituales como estar de pie, subir escaleras o agacharse.

En los casos recurrentes, también afecta la rutina, el descanso y la continuidad de la actividad física .

Las causas son variadas.

El dolor lumbar y otros cuadros de espalda pueden aparecer por lesiones, sobrecargas, posturas sostenidas, falta de movimiento o enfermedades subyacentes.

A la vez, distintos especialistas coinciden en que la mecánica corporal funciona como una cadena en la que una alteración en un segmento repercute sobre otros.

Dentro de ese esquema, los pies ocupan un lugar central porque son el primer punto de apoyo del cuerpo frente al suelo .

En ese marco, el calzado puede convertirse en un factor de riesgo silencioso , ya que influye sobre la postura, la distribución del peso y la forma en que el cuerpo absorbe el impacto al caminar.

De acuerdo con Verywell Fit , un soporte inadecuado en los pies puede modificar la marcha y trasladar tensión a tobillos, rodillas, caderas y columna, con efecto sobre la zona lumbar .

Cómo se relacionan el calzado y el dolor de espalda La explicación principal está en la biomecánica.

La médica ortopedista Pamela Mehta explicó a Verywell Fit que cuando un problema de espalda se origina en los pies, se trata de un cuadro biomecánico , es decir, de un desajuste en la manera en que huesos, articulaciones y músculos trabajan en conjunto.

Esa interacción resulta clave para entender por qué un zapato con mal soporte puede repercutir más arriba, incluso en la columna .

De acuerdo con la información de Washington Foot & Ankle Sports Medicine , los pies actúan como amortiguadores cuando una persona camina, corre o salta.

Si el calzado no ofrece la amortiguación adecuada ni sostiene bien el arco plantar, esa función se altera y aumenta la tensión sobre músculos y articulaciones.