¿Los 'entrenamientos linfáticos' pueden ayudar con la hinchazón o la inflamación?

Algunos influentes promueven rutinas de ejercicio específicas, como caminar o saltar, para reducir la hinchazón.

Esto es lo que debes saber.

Durante años, el mundo del bienestar ha elogiado los beneficios del drenaje linfático.

Algunos influentes promueven prácticas como el automasaje y el cepillado en seco, y afirman que esos métodos pueden desintoxicar y deshinchar el cuerpo al mejorar la circulación del líquido linfático.

Ahora, algunas personas en las redes sociales sugieren rutinas de ejercicio específicas que, según dicen, pueden ser especialmente útiles para drenar el líquido y reducir la inflamación y la hinchazón.

Un entrenamiento en tendencia, llamado "caminata linfática", consiste simplemente en dar un paseo relajado mientras te concentras en tu postura y respiración, y dejas que tus brazos y manos se balanceen libremente.

Otro es el "rebote", o saltar ya sea en el mismo lugar o en un trampolín.

Algunos influentes también promueven rutinas de estiramiento dinámico específicas para el drenaje linfático.

Este furor en las redes sociales puede reflejar un creciente interés en el sistema linfático en la medicina, dijo Marc Miller, fisioterapeuta especializado en salud linfática en el MD Anderson Cancer Center en Houston.

"El sistema linfático es un tema muy candente en este momento", entre los investigadores, afirmó, en parte debido a los avances tecnológicos para mapear el sistema linfático.

Pero algunos matices importantes suelen perderse en la conversación de las redes sociales, agregó.

Si tu sistema linfático está sano, no hay evidencia que sugiera que ciertos entrenamientos específicos sean más o menos efectivos para mantenerlo, aunque el ejercicio sí desempeña un papel.

Pedimos a los expertos que desglosaran los conceptos básicos. ¿Qué es el sistema linfático? Tu sistema linfático es una intrincada red de vasos y ganglios que ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en todo tu cuerpo y a apoyar a tu sistema inmunológico.

Los vasos transportan un líquido llamado linfa.