Cómo el cuerpo recuerda el ejercicio incluso después de abandonar por un tiempo

Una pausa en la rutina por una lesión, el embarazo, una enfermedad o las exigencias laborales no elimina por completo lo que el cuerpo había logrado.

Las células de los músculos y del hígado pueden conservar una huella del ejercicio , de modo que el organismo no parte necesariamente del mismo punto cuando la persona vuelve a moverse.

En un artículo de The Conversation , Diego Hernandez-Saavedra , profesor asistente de Ciencias Aplicadas de la Salud en la Universidad de Illinois Urbana-Champaign , y Yi-Heng (Hank) Huang , candidato a doctor en Ciencias Aplicadas de la Salud en la misma institución, afirmaron que “a nivel celular, probablemente no se empieza desde cero”.

Según explicaron, esa huella que deja la actividad podría favorecer la recuperación de la resistencia , ayudar a regular el azúcar en sangre y limitar el aumento de peso tras un período de inactividad.

Esto no quiere decir que dejar de entrenar carezca de efectos.

Tras varias semanas sin actividad, suelen reducirse la capacidad de usar oxígeno durante el esfuerzo, la fuerza y la respuesta del organismo a la insulina .

Por eso, las recomendaciones de salud mantienen la importancia de la práctica regular.

La novedad está en que esa caída no parece borrar todas las adaptaciones que dejó el entrenamiento anterior.

Los músculos conservan ventajas al retomar la actividad Para observar qué ocurre antes, durante y después de una pausa, el equipo trabajó con ratones en tres etapas: primero los entrenó entre cuatro y ocho semanas, luego suspendió la actividad y, por último, la retomó.

De ese modo, comparó su respuesta con la de animales que no habían hecho ejercicio antes.

Cuando volvieron a moverse, los ratones con experiencia previa desarrollaron músculos más grandes que los que nunca habían entrenado .

También aumentó el tamaño de las fibras musculares, las células que se contraen para generar movimiento.

Esto indica que el cambio se produjo dentro del músculo y no solo en los tejidos que lo rodean.

Además, los músculos de esos animales aprovecharon mejor la energía disponible ante un nuevo esfuerzo.