Pablo Ferrero, especialista en medicina del sueño: “Quienes duermen bien pueden vivir hasta casi cinco años más”

Dormir no es simplemente una pausa entre un día y otro.

Durante esas horas, el organismo atraviesa procesos que impactan en distintos aspectos de la salud, desde el funcionamiento del corazón y el metabolismo hasta las defensas y las hormonas.

En el marco del Summit de Salud Capítulo 6, organizado por LA NACION, el doctor Pablo Ferrero (M.N.

119.783), especialista en medicina del sueño y autor del libro “Buenas noches”, brindó una presentación en la que explicó, entre otros aspectos, cuántas horas se recomienda dormir por noche y cuáles son los principales beneficios de un buen descanso.

A lo largo de su exposición, el especialista planteó el sueño como una medicina.

“Cuando me preguntan cómo impacta en la salud, respondo que no hay ningún órgano que no se vea afectado por la cantidad o calidad de horas que dormís ”, sostuvo el médico egresado de la Fundación Barceló y conocido en redes sociales como “el doctor del sueño”.

Según explicó, el descanso puede alterar la presión arterial, el metabolismo, las defensas y las hormonas.

Por eso, considera que no alcanza con contabilizar las horas: también es necesario prestar atención a la calidad del sueño.

La relación con la salud cardiovascular es uno de los aspectos que destacó: en el material presentado, un estudio realizado sobre 385.000 personas asocia dormir bien con un 35% menos de enfermedad cardiovascular, mientras que tanto la enfermedad coronaria como los accidentes cerebrovasculares registraron una reducción del 34%.

“ Algunas personas, incluso, pueden tener prediabetes por dormir poco ”, sentenció.

Además de la salud física, Ferrero también reparó en el impacto del sueño sobre la salud mental y fue contundente: “ Es mejor, como tratamiento para la psiquis, dormir bien que consumir fármacos ”, afirmó.

Según explicó, en casos de insomnio crónico, los estudios mostraron una remisión sostenida del 41% cuando se comienza con terapia cognitivo-conductual, frente al 28% cuando se comienza con fármacos hipnóticos.

Ahora bien, a la hora de definir una cantidad de horas para dormir, la recomendación para los adultos se ubica entre siete y nueve horas por noche, aunque Ferrero aclara que no todas las personas necesitan exactamente la misma cantidad.

Por eso, sostuvo que el objetivo no debería ser simplemente dormir una determinada cantidad de horas, sino lograr un descanso que permita afrontar adecuadamente el día.