Cuáles son las lesiones más comunes del "deportista de vacaciones"

Las vacaciones son una oportunidad para disfrutar de más tiempo libre y aumentar nuestra actividad física, pero también pueden convertirse en el escenario perfecto para determinadas lesiones .

El principal problema no es practicar deporte durante el verano, sino hacerlo de manera repentina y acumulando en pocos días una carga de ejercicio a la que el cuerpo no está acostumbrado.

"El problema no es hacer deporte en vacaciones, sino hacer de golpe mucho más de lo que estamos acostumbrados" , explica Aser Donado Bermejo, docente del Grado en Fisioterapia de UNIE Universidad, a los lectores de 20Minutos .

El organismo necesita tiempo para adaptarse a los cambios en la intensidad, el volumen y la frecuencia del ejercicio.

Por eso, una persona sedentaria que pasa de realizar poca actividad durante el año a jugar varios partidos de pádel , correr varios días seguidos o hacer largas rutas de senderismo puede exponerse a un riesgo mayor de lesión.

Sobrecargas, lesiones musculares y esguinces Entre las lesiones más habituales del llamado "deportista de vacaciones" se encuentran las sobrecargas y lesiones musculares, especialmente cuando se produce un aumento brusco de la actividad .

También son frecuentes los esguinces , sobre todo de tobillo, en deportes y actividades que implican saltos, cambios de dirección o terrenos irregulares.

A estos problemas se suman las lesiones por sobreuso de tendones y articulaciones .

Repetir durante varios días un gesto deportivo nuevo o incrementar demasiado el volumen de una actividad puede provocar molestias que, si no se respeta el descanso, terminen agravándose.

El especialista señala que " l as lesiones musculares y los esguinces son algunas de las más habituales" .

En muchas ocasiones, la lesión no aparece de forma repentina, sino que comienza con una molestia durante o después de la actividad que aumenta progresivamente al continuar acumulando carga sin suficiente recuperación.

También puede lesionarse un deportista habitual.

El riesgo no se limita a quienes llevan una vida sedentaria.

Una persona que entrena habitualmente también puede lesionarse durante las vacaciones si cambia de disciplina o realiza actividades para las que no está adaptada.