Laura Torres, paramédico: "Saca la lengua al menos 40 segundos para combatir el estrés"

En las últimas semanas se ha hecho viral en redes sociales un curioso consejo para combatir el estrés : sacar la lengua durante 40 segundos.

Miles de usuarios aseguran que este sencillo gesto ayuda a relajarse casi de inmediato, pero ¿qué hay de cierto en esta afirmación? La paramédico Laura Torres explica en redes sociales que, aunque no se trata de un remedio milagroso ni sustituye a un tratamiento cuando existe ansiedad o estrés mantenido, sí puede convertirse en un pequeño ejercicio de estiramiento muscular que aporte una sensación temporal de alivio.

Un ejercicio de estiramiento y relajación Según Laura Torres, el principal efecto de este gesto no está tanto en el estrés en sí como en la musculatura implicada: "Puede funcionar como un pequeño ejercicio de estiramiento y relajación".

Al sacar la lengua de forma mantenida se activan y estiran diferentes músculos de la boca , la mandíbula y el cuello, zonas donde muchas personas acumulan tensión sin darse cuenta.

Además, recomienda estirar "los músculos de la lengua, la mandíbula y el cuello" ya que esta acción puede favorecer una sensación de descanso muscular , especialmente en personas que pasan muchas horas apretando la mandíbula o presentan una tensión leve en esta zona.

Más allá del efecto físico, la paramédico destaca en Instagram que dedicar unos segundos a realizar este ejercicio también obliga a hacer una pausa consciente en medio de la rutina diaria: " Puede disminuir temporalmente la sensación de tensión en algunas personas y puede ayudarte a tomar una pausa consciente y relajarte unos segundos".

Ese momento de desconexión, unido al estiramiento muscular, puede hacer que algunas personas perciban una sensación de relajación general o noten menos rigidez en el cuello.

Además, la paramédico añade que el ejercicio también favorece la movilidad de la musculatura orofacial: "Puede aumentar la movilidad de los músculos de la boca y la mandíbula" .

Asimismo, algunas personas con tensión mandibular leve aseguran experimentar un alivio temporal tras realizarlo.

Cómo realizar el ejercicio Aunque se trata de un gesto muy sencillo, Laura Torres recomienda hacerlo de forma controlada y sin forzar la musculatura: "Lo recomendable es realizarlo entre una y tres veces al día.

Mantén el estiramiento entre 20 y 40 segundos , siempre que no cause dolor".

Si el ejercicio resulta útil para aliviar la tensión muscular , puede incorporarse a la rutina durante varios días o semanas.

La experta insiste en que el ejercicio debe resultar cómodo y nunca provocar molestias importantes : "Debe sentirse como un estiramiento suave", así que si durante la práctica aparecen síntomas como dolor, mareo o molestias en la mandíbula, lo aconsejable es interrumpirlo.