Marcos Apud, experto en longevidad: «Si te vas a dormir antes de las 11 de la noche y al despertar entras en contacto con la luz solar durante 10 minutos, todo cambia»

La ciencia sigue en busca de la fórmula definitiva de la longevidad.

Los cardiólogos , nutricionistas, bioquímicos, antropólogos y demás expertos investigan la forma de vivir más tiempo y, sobre todo, en mejores condiciones .

Marcos Apud sabe que la respuesta deberá ser multidisciplinar.

El psicólogo clínico especialista en psicoterapia cognitiva es también escritor y divulgador, y dedica parte de su agenda a explicar a las personas cómo mejorar su salud de forma sencilla.

Uno de sus últimos consejos se centra en nuestros hábitos de sueño . «Si te vas a dormir antes de las 11 de la noche y al despertar entras en contacto con la luz solar durante 10 minutos, todo cambia», afirma.

Un cambio en la rutina de noche y de mañana puede ser el primer paso para la tan ansiada longevidad.

Aclara que sus recomendaciones tienen origen en «prácticas típicas ancestrales».

Los humanos llevan milenios regulando su descanso sin la ayuda de la alarma del móvil o de vibraciones en relojes inteligentes.

El secreto del «biohacking natural» está, por tanto, en dormir como toda la vida . «No vamos a meternos ahora con los gadgets, con la tecnología, no vamos a meternos con nada que implique dinero, marketing o suplementos.

No.

Vamos a hacer lo que nuestro organismo y lo que en la naturaleza nos permite hacer con costo económico cero», aclara en el podcast 'Lo que tú digas'.La recomendación de Marcos ApudUno de los gestos que mejoran el descanso y, por ello, la salud general y la esperanza de vida, es reajustar la forma en que nos despertamos después de una noche de descanso.«Ver la luz por la mañana, entrar en contacto con la luz solar al menos 10 minutos cada mañana en la primera hora, si es posible, en la que sale el sol.

Eso tiene una implicación bestial para nuestro organismo», asegura Apud. «Hemos naturalizado despertarnos, ir al baño, prender una luz artificial, haber agarrado antes el móvil» Marcos Apud Psicólogo clínicoEl psicólogo reconoce que en las últimas décadas «hemos naturalizado despertarnos, ir al baño, prender una luz artificial, haber agarrado antes el móvil, mirar la pantalla, echarnos esa luz azul artificial que no tiene la función ni la capacidad de crear una activación metabólica, fisiológica, hormonal, endócrina como la que tiene el sol».Los LED forman han sustituido al Sol en nuestra rutina desde el minuto cero del día y eso se nota en nuestro organismo. «Cuando el sol está dando 10 minutos en tu piel , cada mañana se está regulando tu apetito y tu saciedad, la grerina y la leptina, se está regulando tu deseo sexual, se está regulando tu producción de serotonina para que puedas experimentar felicidad» .