Dan Buettner, experto en longevidad: "Si caminas, nadas o sales a correr todos los días, sumas 3 años de media a tu expectativa de vida"

Estudiar nuestros hábitos ha ayudado a estar cada vez más cerca de un sueño compartido, vivir más y hacerlo mejor .

Durante mucho tiempo se puso el foco en la alimentación, dietas como la mediterránea , típica de lugares como España, y similares, se consideraron la mejor opción.

Las investigaciones de expertos en longevidad como Dan Buettner han puesto de manifiesto que es una cuestión más compleja de lo que parecía.

No solo lo que comemos suma (o resta) años a nuestra vida, hay otros factores clave y, entre ellos, el ejercicio físico es uno de los más destacados.

La importancia de la actividad física en la longevidad "Si caminas, nadas o sales a correr todos los días, sumas 3 años de media a tu expectativa de vida", afirma el experto en longevidad Dan Buettner, quien lleva años viajando, observando e investigando para poder encontrar las claves de la longevidad.

Ha viajado a numerosas zonas azules , lugares en los que sus habitantes destacan por su longevidad y salud, con la intención de encontrar esos puntos en común que hacen que esto sea posible.

A lo largo del tiempo ha llegado a la conclusión de que una vida activa puede ser más importante de lo que pensamos .

Suele señalar que no se trata tanto de hacer ejercicio un par de veces por semana, sino de tener hábitos diarios que nos inviten a movernos.

Las personas que viven en estas zonas azules suelen caminar mucho, normalmente en terrenos con desniveles, también hacen actividades que les mantienen activos, como trabajar en el jardín.

No obstante, si lo que se busca es un ejercicio que pueda ayudarnos a sumar años de vida y a sentirnos mejor, parece que los deportes que implican una raqueta se han convertido en una elección que el experto recomienda.

Así lo señala a través de sus redes sociales, donde especifica que "El bádminton, por ejemplo, añade unos seis años a la esperanza de vida.

Y el tenis añade más de nueve años" .

También habla del pickleball , un deporte al que cada vez más gente da una oportunidad y que combina elementos del tenis, pádel, bádminton y tenis de mesa: "Es fácil de aprender, se juega todos los días y está disponible para casi todo el mundo por muy poco dinero".

Este tipo de deportes ayuda a potenciar los reflejos y la coordinación , pero también favorece las relaciones sociales , al jugarse contra alguien o con un acompañante, ayudando a establecer nuevos lazos y conocer gente nueva.