Cuáles son los beneficios de comer peras para la salud intestinal, el corazón y control del azúcar en sangre

Las peras son una fruta disponible durante gran parte del año y una opción práctica para incorporar a la alimentación cotidiana.

Aportan fibra , agua y micronutrientes , aunque a menudo quedan detrás de las manzanas o los frutos rojos en las elecciones de consumo.

En el Reino Unido, la demanda aumentó un 28% frente al mismo período del año anterior, según informó The Telegraph .

La nutricionista Rhiannon Lambert explicó qué propiedades nutricionales sustentan su consumo habitual.

Una fuente de fibra para el intestino El beneficio más destacado de las peras tiene que ver con su aporte de fibra .

“Uno de los mayores beneficios es su contenido de fibra”, señaló Lambert.

Una pera mediana aporta alrededor de 6 gramos de fibra , frente a la recomendación diaria de 30 gramos.

Este componente no se absorbe en el organismo, sino que es fermentado por las bacterias intestinales , un proceso que genera ácidos grasos de cadena corta y reduce la inflamación.

“La fibra también ayuda a favorecer movimientos intestinales regulares”, agregó la especialista.

El vínculo con la salud cardiovascular Distintas investigaciones sugieren que quienes consumen peras de manera habitual presentan un menor riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares .

“Su contenido de fibra probablemente forme parte de esa explicación”, indicó Lambert.

Dentro de ese aporte se encuentra la pectina , una fibra soluble que contribuye a mantener niveles saludables de colesterol .

A esto se suma el potasio y el bajo contenido de sodio de la fruta, factores que inciden en el control de la presión arterial.

Además, la piel concentra polifenoles , compuestos que distintos estudios asocian con una presión arterial y un colesterol más favorables.