5 hábitos para recuperar el control cuando el cansancio domina la jornada
El cansancio y la saturación pueden convertir la jornada en una sucesión de tareas sin prioridades claras.
Incorporar pausas breves y tomar decisiones concretas puede ayudar a recuperar la capacidad para elegir y organizarse, sin necesidad de plantear cambios radicales de forma repentina.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que la prevención de los problemas de salud mental vinculados con el empleo requiere gestionar los riesgos psicosociales presentes en las condiciones de trabajo.
Entre sus recomendaciones se incluyen intervenciones organizacionales, capacitación y medidas individuales para manejar el estrés.
La Organización Internacional del Trabajo (OIT) , por su parte, relaciona los descansos adecuados y los límites a las jornadas prolongadas con la prevención de la fatiga.
La coach especializada en gestión del estrés y emociones Marta Cereceda expuso cinco hábitos para interrumpir el piloto automático en declaraciones a Vogue .
1.
Hacer una pausa breve antes de empezar o terminar el día El primer hábito consiste en reservar unos minutos al inicio o al cierre de la jornada para observar el estado personal .
La pausa no se destina a sumar pendientes ni a reorganizar cada aspecto de la agenda, sino a formular preguntas acotadas : cómo se encuentra la persona, qué necesita ese día o qué tareas siguen teniendo sentido.
Cereceda sostiene que detenerse permite recuperar perspectiva cuando el trabajo se realiza por inercia.
La guía de la OMS recomienda intervenciones dirigidas a desarrollar habilidades de manejo del estrés , aunque subraya que deben acompañarse de medidas sobre las condiciones laborales.
2.
Bajar la activación antes de ordenar las prioridades Cuando hay bloqueo o cansancio, la recomendación es no comenzar con una lista extensa de obligaciones.
Alejarse un momento de la pantalla, respirar, caminar o cambiar de espacio puede preceder a una pregunta más limitada: qué es importante ahora .
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