Valdo Hernández, podólogo: "Los tenis deben ser lo suficientemente anchos para mover tus dedos libremente"

Te pruebas unos tenis nuevos , te miras al espejo y das unos pasos para comprobar que te quedan bien.

Si no aprietan, parece que has elegido la talla correcta .

Sin embargo, hay un detalle que también importa: que tus dedos tengan espacio para moverse.

El podólogo Valdo Hernández lo explica así: "Los tenis deben ser lo suficientemente anchos como para que puedas mover libremente los dedos dentro del calzado, para que estos no aprieten y causen uñas encarnadas o juanetes" . {"videoId":"xbmke0y","autoplay":true,"title":"Apple HomeView", "tag":"Apple", "duration":"64"} El espacio para los dedos importa al elegir tenis La parte delantera del zapato, conocida como puntera, determina cuánto espacio tienen los dedos para acomodarse.

Si es demasiado estrecha, puede ejercer presión sobre ellos y limitar su movimiento .

Un estudio experimental publicado en 2024 analizó cómo la forma de la puntera de las zapatillas para correr influía en el movimiento y la deformación del pie.

La investigación, realizada con 25 maratonistas, encontró diferencias entre los diseños evaluados.

Aunque sus resultados no demuestran que una puntera más amplia prevenga los juanetes a largo plazo, sí sugieren que la forma del calzado influye en cómo se mueve y se deforma el pie durante la carrera.

Por eso, la talla no es el único factor que conviene considerar al comprar tenis.

Dos modelos con la misma numeración pueden ajustarse de manera diferente , así que vale la pena comprobar que la puntera no comprima los dedos.

La altura del talón y el soporte del tobillo también importan Hernández recomienda que el talón tenga al menos dos centímetros más de altura que la parte delantera del calzado.

Según explica, e sta diferencia ayudaría a distribuir el peso y evitar problemas como la fascitis plantar o el espolón calcáneo.

Sin embargo, conviene tomar esta recomendación con cautela: no se puede afirmar que una diferencia de altura de dos centímetros prevenga por sí sola esas afecciones.

La elección del calzado también depende de las características de cada persona y del uso que dará a los tenis.