Quantos passos por dia você precisa dar para melhorar seu foco? Estudo investigou

Contar os passos que você dá ao longo do dia pode oferecer pistas não apenas sobre o nível de atividade física, mas também sobre seu desempenho cognitivo.

É o que diz um novo estudo, feito por pesquisadores americanos e publicado na revista Scientific Reports.

A pesquisa identificou uma associação entre caminhar mais e obter melhores resultados em testes de atenção, controle de distrações e tomada de decisão.

Os pesquisadores analisaram dados de 3.093 adultos americanos, com idades entre 18 e 93 anos, reunidos ao longo de 14 anos.

Os participantes foram divididos em três grupos, de acordo com a média de passos diários: 5.108, 8.875 e 14.161.

Aqueles que caminhavam mais apresentaram resultados superiores aos do grupo menos ativo em três das quatro tarefas cognitivas avaliadas.

“Em diversos domínios cognitivos, os indivíduos nos grupos mais ativos tenderam a apresentar melhor desempenho nas medidas cognitivas”, afirmou o psiquiatra Olaoluwa Okusaga, da Faculdade de Medicina Baylor, em entrevista ao site ScienceAlert.

Vale notar que os resultados, porém, não estabelecem uma quantidade ideal de passos para melhorar a atenção, nem comprovam que caminhar mais seja a causa direta do melhor desempenho.

O que o estudo nota é uma associação positiva: andar mais apareceu associado a resultados melhores em testes cognitivos.

Como a pesquisa foi feita Para a pesquisa, a equipe usou registros de atividade física de dispositivos eletrônicos Fitbit e medições de pressão arterial disponíveis no programa de pesquisa All of Us, dos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos (NIH).

Os dados de atividade abrangeram o período de 2009 a 2023, embora nem todos os participantes tivessem registros referentes a todos os anos.

Ao contrário de pesquisas baseadas exclusivamente em questionários, nos quais os participantes estimam quanto se exercitam, o uso de dispositivos vestíveis permitiu obter medidas objetivas do movimento cotidiano.

Em setembro de 2023, os voluntários realizaram uma rodada de testes cognitivos.

Essas tarefas avaliaram quatro habilidades: atenção sustentada, capacidade de ignorar informações distrativas, preferência por recompensas imediatas em vez de recompensas futuras e reconhecimento de emoções faciais.