Maioria dos brasileiros cochilam — e a forma como você faz isso pode aumentar seu peso

O hábito de tirar uma soneca após as refeições não é exclusivo dos espanhóis.

Os brasileiros, apesar de não terem fama, também não resistem a uma siesta : 58% afirmam cochilar em algum momento da semana.

O horário, a duração e a regularidade desse descanso, porém, podem contribuir para o aumento de peso.

É o que indica um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Federal de Alagoas (UFAL) em parceria com a Universidade de Múrcia, na Espanha.

Publicado no periódico Journal of Translational Medicine , o artigo avaliou dados de 5.260 adultos que participaram da pesquisa nacional Sonar-Brasil, que busca compreender a relação entre sono e alimentação e como ambos afetam a saúde da população.

“O Sonar-Brasil é o primeiro inquérito nacional sobre hábitos de sono e crononutrição, área da saúde que estuda como o horário das refeições pode impactar nosso metabolismo” , explica a nutricionista Giovana Longo-Silva, professora da UFAL e coordenadora da pesquisa.

“Com dados obtidos de participantes em todos os estados brasileiros, investigamos agora, pela primeira vez, a relação direta entre sestas e peso corporal da nossa população.” + Leia também: 7 mitos e verdades sobre como a alimentação afeta o seu sono Continua após a publicidade O peso do cansaço Um dos principais achados na pesquisa sobre o cochilo do brasileiro mostra exatamente o que estudos com outras populações já apontavam: quanto mais longo o cochilo, maior tende a ser o peso do indivíduo.

“Isso acontece porque, em descansos mais longos, é provável que você caia em sono REM [sigla em inglês para movimento rápido dos olhos] , o sono profundo, causando um estado de inércia que gera cronorruptura .

Ou seja, o nosso corpo não sabe mais se é de dia ou de noite, o que pode desregular o apetite, aumentando a produção de hormônios da fome e reduzindo a de hormônios da saciedade”, explica Longo-Silva, principal autora do estudo.

Além disso, sonecas mais longas podem estar ligadas a noites maldormidas.

Com mais cansaço, há também menos disposição para atividades físicas , o que também pode ser um fator no aumento do peso.

Como deve ser o cochilo, segundo a ciência “De acordo com a literatura científica, o ideal é manter a soneca por 20 a 30 minutos, no máximo”, recomenda a nutricionista.

Continua após a publicidade Outro aspecto dos cochilos que também pode ser associado ao aumento de peso é a irregularidade.

Aqueles que variam muito a duração das sestas durante a semana tendem ao excesso de peso.