Estresse e alimentação: como a rotina pode afetar sua nutrição

Dias corridos podem mudar o apetite, a qualidade das refeições e até a variedade de nutrientes consumidos; entenda onde a suplementação pode entrar nessa rotina e ajudar a complementar a ingestão de nutrientes importantes para o funcionamento do organismo.

Quando a rotina aperta, a alimentação costuma sentir Tem dias em que o café da manhã vira um café tomado às pressas.

O almoço acontece diante do computador.

À tarde, aparece aquela vontade de comer alguma coisa rápida e, quando chega a noite, falta disposição até para pensar no que preparar.

Uma rotina assim pode parecer apenas uma consequência de dias mais corridos.

Mas, quando períodos de estresse e exigência se prolongam, eles também podem modificar a relação com a comida.

Segundo a nutricionista Thais C.

Borges Schwartz (CRN8-14751), o estresse intenso ou prolongado provoca alterações fisiológicas que envolvem, entre outros mecanismos, os sistemas neuroendócrino e imunológico e a produção de hormônios como cortisol e adrenalina.

Esse cenário pode aumentar a demanda por alguns nutrientes envolvidos no metabolismo energético, no funcionamento do sistema nervoso, na defesa antioxidante e na manutenção das funções celulares.

É nesse contexto que a Maltta Nutrition trabalha com uma linha de suplementação que inclui nutrientes como magnésio e vitaminas do complexo B, que participam de diferentes processos importantes para o funcionamento do organismo.

Mas antes de pensar no suplemento, vale entender o que pode acontecer com a alimentação quando a rotina fica pesada.

Estresse pode mudar a forma como você come? Algumas pessoas percebem que passam a comer mais, enquanto outras simplesmente perdem o apetite.

Também pode aumentar a preferência por alimentos muito palatáveis, ricos em açúcar, gordura e sódio, além do consumo de refeições prontas ou da redução da frequência de refeições completas.

Pense, por exemplo, em alguém que está passando por semanas de trabalho intenso.