Alimentação ajuda a prevenir colesterol alto; saiba o que incluir na dieta

A influenciadora Maya Massafera foi hospitalizada este fim de semana para realizar exames e descobriu estar com o colesterol alterado .

“Por causa do bloqueador masculino que eu tomo, ele pode estar dando colesterol nas veias perto do coração”, disse.

Embora a situação da influencer se dê também por conta do uso de medicamentos, o quadro, em geral, pode ser evitado por meio de mudanças na alimentação .

Leia também Claudia Meireles Colesterol baixo também pode ser um problema; veja quando investigar Vida & Estilo Três maneiras de comer aveia; alimento ajuda na redução do colesterol Saúde Por que reduzir o colesterol LDL é decisivo para proteger o coração É o bicho! Colesterol elevado em cães e gatos pode ser sinal de doenças ocultas Segundo Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles , o primeiro passo para prevenir níveis altos de colesterol está no prato.

“Priorizar alimentos ricos em fibras é uma das estratégias mais eficazes.

Verduras, legumes, frutas, leguminosas e grãos integrais ajudam a reduzir a absorção de colesterol no intestino ”, disse.

8 imagens Fechar modal.

1 de 8 O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória Getty Images 2 de 8 Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais Getty Images 3 de 8 Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável Getty Images 4 de 8 Praticar atividade física é essencial Getty Images 5 de 8 Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz Getty Images 6 de 8 O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono Getty Images 7 de 8 Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias Getty Images 8 de 8 Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado Getty Images Ela recomenda, ainda, vegetais verde-escuros, como couve, espinafre e brócolis.

Eles merecem destaque por terem compostos antioxidantes que protegem as artérias.

Frutas, legumes e gorduras boas são a base de uma alimentação cardioprotetora, segundo especialista E não é preciso cortar de vez as gorduras, e sim escolher as mais adequadas e saudáveis.

“As gorduras boas devem substituir as gorduras ruins , e não serem eliminadas.

Azeite de oliva, abacate, oleaginosas e sementes auxiliam no aumento do HDL, conhecido como ‘colesterol bom’.

Peixes ricos em ômega 3, como sardinha e salmão, também entram como aliados”, prossegue.

Por fim, ela aconselha evitar ultraprocessados, frituras, embutidos, fast-food e produtos ricos em gorduras trans e açúcares adicionados favorecem o aumento do LDL, o “colesterol ruim”.