Escrita terapêutica alivia sintomas de depressão, sugere estudo

Um estudo recente indica que transformar experiências de vida em narrativa escrita pode aliviar sintomas de depressão em jovens adultos.

Publicada no *Journal of Consulting and Clinical Psychology*, a pesquisa revela que apenas duas semanas de escrita terapêutica já são eficazes, com benefícios que perduram por até dois meses.

A escrita terapêutica se mostra eficaz na redução de sintomas de depressão em jovens, com benefícios duradouros.

A prática diária de escrever sobre si aumenta percepções positivas e ajuda a superar a sensação de desconexão entre passado, presente e futuro.

Pesquisadores da Universidade Cornell, nos Estados Unidos, conduziram a pesquisa com 112 voluntários.

A pesquisa envolveu 112 voluntários, com idades entre 18 e 29 anos, que apresentavam sintomas moderados a graves de depressão.

A prática diária resultou em um aumento de percepções positivas sobre si mesmos e na diminuição da sensação de desconexão entre passado, presente e futuro, um fenômeno que os pesquisadores chamaram de descarrilamento.

“Construir uma história, uma narrativa sobre si, é um fator protetor por fortalecer nossos valores e nossa percepção de identidade.

Isso evita que a gente se identifique com uma visão distorcida de si mesmo e se veja só como uma série de fracassos, ajudando a perceber a progressão da vida”, comenta o psiquiatra Daniel Oliva, coordenador médico do Espaço Einstein de Bem-estar e Saúde Mental, do Einstein Hospital Israelita.

Como a escrita impacta a percepção de si? O trabalho foi conduzido por pesquisadores da Universidade Cornell, nos Estados Unidos.

Os participantes tinham de escrever todos os dias, respondendo a perguntas divididas em duas categorias.

Um grupo controle escrevia sobre seu cotidiano, enquanto o outro abordava experiências pessoais que direcionavam a reflexão escrita a fazê-los pensar sobre a vida.

Eles eram incentivados, por exemplo, a descrever uma experiência ou atividade marcante da infância; a refletir sobre seu “eu” atual a partir de suas motivações e valores; e sobre como manter o diário influenciava a percepção sobre o rumo atual da vida.

Ambos os grupos apresentaram melhora inicial após duas semanas, mas os efeitos se mantiveram apenas entre aqueles que fizeram uma reflexão mais profunda sobre identidade e trajetória.