Potência muscular após os 60: por que ela importa no treino

Quando se fala em musculação depois dos 60 anos, a palavra força aparece rapidamente.

Ela realmente importa para carregar objetos, levantar, caminhar e manter autonomia.

Mas existe outra capacidade que também merece atenção: a potência muscular .

SIGA O OTD NO WHATSAPP , YOUTUBE , TWITTER , INSTAGRAM , TIK TOK E FACEBOOK De forma simplificada, força está relacionada à capacidade de produzir tensão contra uma resistência.

Potência acrescenta outro componente: a velocidade com que essa força consegue ser produzida .

Essa diferença aparece na vida cotidiana.

Levantar-se rapidamente de uma cadeira, subir um degrau, acelerar a passada ou reagir a uma perda de equilíbrio não dependem apenas de ter força disponível.

Também exigem produzir movimento em determinado intervalo de tempo.

Uma revisão de pesquisadores brasileiros da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) destaca justamente a relação entre potência muscular e desempenho de tarefas funcionais durante o envelhecimento.

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Uma realiza o movimento lentamente.

A outra consegue deslocá-la de maneira mais rápida e controlada.

Mesmo que a força máxima seja semelhante, a capacidade de gerar potência pode ser diferente.

Isso não significa que uma pessoa com mais de 60 anos precise começar a fazer movimentos explosivos ou saltos.