Viver o agora: O que é “mindfulness” e como a prática pode reduzir o estresse

Em meio a notificações, prazos, preocupações e uma rotina cada vez mais acelerada, manter a atenção no momento presente pode parecer um desafio.

É justamente nesse contexto que o mindfulness , ou atenção plena, ganha espaço como uma prática que pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o foco.

A prática foi tema de uma publicação recente da Harvard Health Publishing , braço de informação em saúde ligado à Harvard Medical School .

O artigo “Mindfulness practices to reduce stress and improve focus ” (em tradução livre, prática da atenção plena para reduzir estresse e melhorar o foco) foi publicado por Maureen Salamon, editora-executiva da Harvard Women’s Health Watch, e pelo psicólogo Ronald D.

Siegel no último 20 de agosto.

As informações jogam luz sobre o tema, visto muitas vezes como algo inalcançável no dia a dia da maioria das pessoas.

Segundo Siegel, mindfulness consiste em prestar atenção ao que acontece dentro e ao redor de nós, com uma atitude de aceitação.

A prática não significa parar de pensar ou esvaziar a mente, mas perceber quando a atenção se dispersa e direcioná-la novamente para as experiências do presente.

O que é mindfulness ? Embora os termos sejam frequentemente tratados como sinônimos, mindfulness e meditação não são exatamente a mesma coisa.

A meditação pode ser utilizada como uma forma de treinar a mente para desenvolver diferentes estados, como concentração e compaixão.

O tema do estudo, por sua vez, está relacionado à capacidade de manter a atenção no momento presente.

Para Siegel, a proposta não é eliminar os pensamentos, mas deslocar a atenção deles para as sensações e experiências que estão acontecendo naquele momento.

Isso pode ser especialmente útil diante de situações estressantes.

O estresse pode concentrar a atenção em um problema imediato, dificultando tarefas como lembrar informações, tomar decisões e pensar com clareza.