Professores recebem dicas para cuidar da saúde mental; veja

Profissionais da educação passam diariamente por situações que exigem atenção, equilíbrio e tomada de decisões.

Nesse contexto, uma noite mal dormida, conflitos familiares, alimentação inadequada e outros acontecimentos podem interferir diretamente no estado emocional e na maneira como o professor reage aos desafios da rotina escolar.Pensando em ampliar a discussão sobre saúde mental e autocuidado entre docentes, a segunda edição do Trampos do Futuro contou, pela primeira vez, com uma programação exclusiva para professores.

Realizado pelo Itaú Educação e Trabalho, na Fundação Bienal, em São Paulo, o Espaço Docente reuniu palestras e oficinas com estratégias práticas para ajudar os profissionais.

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Uma das principais recomendações foi priorizar a qualidade do sono.Segundo Gustavo, dormir bem contribui para a memória, a organização e a capacidade de lidar com imprevistos ao longo do dia.

“A base do autocuidado é o sono.

A partir do momento em que eu durmo bem, eu tenho a possibilidade de resetar ou pelo menos reduzir estados de alerta”, explicou.Ele destacou ainda que a privação de sono pode prejudicar o funcionamento do córtex pré-frontal, região do cérebro relacionada à organização e ao controle das respostas diante de situações inesperadas.

“Estudos mostram que, a cada hora a menos que a gente tem de qualidade de sono, menor é a capacidade que eu vou ter ao longo do dia de lidar com imprevistos”, afirmou.Observe os pensamentos e os sentimentosOutro ponto abordado pelo especialista foi a relação entre pensamentos, sentimentos e comportamentos.

Em momentos de estresse ou ansiedade, o professor pode interpretar determinadas situações de maneira mais negativa do que elas realmente são.