Você realmente precisa dormir 8 horas por noite? Descubra a quantidade ideal

Dormir oito horas por noite costuma ser tratado como uma regra para quem quer ter uma boa noite de sono .

Mas será que todo mundo precisa exatamente desse tempo? Segundo especialistas, não.

Embora adultos geralmente sejam orientados a dormir entre sete e nove horas por noite, a necessidade pode variar de pessoa para pessoa .

Para adultos, a recomendação geral é dormir entre sete e nove horas por noite para manter a saúde e o bem-estar emocional .

A quantidade, porém, pode mudar de acordo com as características de cada pessoa.

Além da duração, a qualidade do sono também é importante.

Segundo Tony Cunningham, psicólogo clínico, diretor do Centro de Sono e Cognição em Boston e professor assistente de psicologia na Faculdade de Medicina de Harvard, dois processos ajudam a determinar quando e como uma pessoa dorme: a pressão do sono e o ritmo circadiano.

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É esse mecanismo que faz a sonolência se acumular ao longo do dia.

Já o ritmo circadiano funciona como um relógio biológico, enviando ao organismo sinais que favorecem o sono ou a vigília em diferentes momentos.

Os dois mecanismos precisam atuar em conjunto.

Por isso, mudanças bruscas ou horários muito irregulares podem dificultar o descanso.

Um exemplo disso acontece quando alguém passa a noite acordado e, mesmo cansado , sente uma nova disposição durante a madrugada.

Segundo Cunningham, esse chamado “segundo fôlego” pode ocorrer quando o ritmo circadiano começa a favorecer a vigília.