Banquinho para fazer cocô funciona? Veja benefícios e cuidados

Exemplo de banquinho de apoio para usar na privada.

Divulgação Parece estranho dizer isso, mas até para fazer cocô existe uma posição certa.

Em vez de sentar-se no vaso com os pés plantados no chão e as costas eretas, o ideal é formar "um ângulo de aproximadamente 35 graus entre o tronco e as coxas, simulando a posição de agachamento”.

As informações são da médica Ana Sarah Portilho, diretora de comunicação da Sociedade Brasileira de Coloproctologia, em entrevista ao g1 em 2025.

Para acertar na postura, a dica da especialista é usar algum apoio para os pés.

Existem produtos feitos para a posição de evacuação (veja ao fim da reportagem), mas é possível conseguir o ângulo com outros tipos de apoio, sem ser algo específico.

Conheça os tipos de privada e entenda qual é a mais indicada para você ✅Clique aqui para seguir o canal do Guia de Compras do g1 no WhatsApp Por que a posição de agachamento ajuda? Uma série de eventos acontece dentro do corpo quando você fica com vontade de evacuar, segundo a especialista.

São eles: Aumento da pressão intra-abdominal; Relaxamento do músculo puborretal, que, normalmente, fica fechado para garantir a continência; Descida do assoalho pélvico, que serve para segurar órgãos como útero, bexiga, reto e próstata, para ajudar no relaxamento; Relaxamento do esfíncter anal externo após o alinhamento adequado do reto.

“O esfíncter relaxa, permitindo a eliminação do conteúdo fecal.

A posição de 35 graus favorece esse mecanismo, ao reduzir a curvatura do ângulo anorretal, tornando a evacuação mais eficiente e diminuindo a necessidade de esforço excessivo”, explica Portilho.

Segundo a médica, a posição com o banquinho pode reduzir a necessidade de esforço excessivo, prevenir a constipação e diminuir o risco de condições associadas, como hemorroidas, fissuras anais e impactação fecal.

Além disso, a coloproctologista afirma que um trânsito intestinal mais eficiente pode contribuir para a saúde geral do trato gastrointestinal, o nome dado ao caminho que a comida faz no nosso corpo desde a boca, o esôfago, o estômago até o intestino e outros órgãos digestivos.

Sentar-se no vaso sanitário com um apoio simulando a posição de agachamento ajuda na evacuação sem esforço excessivo.

Arte g1 O que acontece quando nos sentamos na privada com os pés no chão? Quando nos sentamos com os pés diretamente apoiados no chão, sem nenhuma elevação, o ângulo dificulta a evacuação.