Envelhecer bem começa por um coração forte: como está o seu?

Envelhecer é um processo natural.

O coração , assim como todos os órgãos do corpo, passa por transformações ao longo dos anos.

A boa notícia é que, embora não seja possível impedir o envelhecimento, é possível desacelerar muitos de seus efeitos deletérios.

E poucas estratégias são tão eficazes para isso quanto a prática regular de atividade física .

Com o passar do tempo, mesmo na ausência de doenças como a hipertensão, o coração sofre alterações estruturais.

Entre elas estão o espessamento das paredes e alterações no tamanho e volume do ventrículo esquerdo.

Outra característica marcante do chamado envelhecimento cardíaco é o aumento da rigidez do coração , que passa a relaxar com mais dificuldade entre os batimentos.

Essas mudanças acontecem com todas as pessoas, mas podem ser aceleradas por fatores de risco como hipertensão arterial , dislipidemia (colesterol elevado), diabetes, obesidade e sedentarismo.

É justamente por isso que manter-se fisicamente ativo após os 60 anos deixa de ser apenas uma recomendação de qualidade de vida para se tornar uma das principais ferramentas de prevenção cardiovascular.

Os benefícios da atividade física são amplos.

Exercícios regulares ajudam a controlar a pressão arterial , melhoram a glicemia, reduzem os níveis de triglicérides, favorecem o funcionamento do coração e aumentam o fluxo sanguíneo que nutre o próprio músculo cardíaco.

Em outras palavras, um coração ativo tende a envelhecer de forma mais saudável.

Continua após a publicidade +Leia também: Com o coração nas nossas mãos: aprenda a cuidar melhor dele Musculação: benefícios além da estética Nos últimos anos, outro tipo de exercício ganhou protagonismo: a musculação .

Durante muito tempo, ela foi associada apenas ao ganho de força e de massa muscular, principalmente visando o fisiculturismo.