Panqueca de banana e aveia: receita rica em fibras auxilia no emagrecimento

A panqueca de banana com aveia é uma das receitas mais práticas para quem deseja seguir a dieta, principalmente visando o emagrecimento, e não quer abrir mão da praticidade.

A receita mistura duas matérias-primas que, juntas, fornecem energia, auxiliam na saúde intestinal e garantem a saciedade .

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“Já a aveia se destaca pelo teor de fibras, especialmente a beta-glucana, associada à melhora do controle da glicose no sangue, maior saciedade e auxílio na saúde intestinal”, explica a expert formada pela Universidade de Brasília.

Segundo ela, ao combinar os dois alimentos, o corpo consegue energia rápida, mas duradoura.

Com maior saciedade, a pessoa evita beliscar ao longo do dia.

Aveia “Quando consumidas juntas, elas formam uma combinação interessante: a banana fornece energia imediata, enquanto a aveia ajuda a prolongar a saciedade e a evitar picos bruscos de açúcar no sangue ”, emenda.

Banana Veja a receita de panqueca de banana que ajuda em dietas de emagrecimento Ingredientes 1 banana madura 1 ovo 1 colher de aveia 6 imagens Fechar modal.

1 de 6 Para começar a cozinhar, comece com receitas simples, leia a receita atentamente e siga o passo a passo Getty Images 2 de 6 Mantenha a organização na cozinha, utilizando utensílios básicos e garantindo que facas estejam afiadas Getty Images 3 de 6 Além disso, preaqueça panelas e fornos e use fogo baixo para evitar queimar os alimentos, e preste atenção aos sinais da comida, como cheiro e cor Getty Images 4 de 6 Separe e meça todos os ingredientes antes de acender o fogo.

Isso evita que você perca tempo procurando algo no meio do preparo Getty Images 5 de 6 Para iniciantes, o fogo baixo ou médio é ideal, pois dá mais tempo para reagir e evitar que a comida queime Getty Images 6 de 6 É normal que as primeiras tentativas não sejam perfeitas.

Cozinhar é um processo de aprendizado Getty Images Modo de preparo Amasse a banana com ajuda de um garfo até ficar com a textura de um purê ou “papa”.

Em outro recipiente, bata bem o ovo e incorpore à banana amassada.

Finalize incluindo a aveia e batendo bem.

Coloque a mistura em uma frigideira antiaderente até dourar dos dois lados.