Menstruação no dia da prova: como planejar a participação

A inscrição está confirmada, o uniforme separado e os preparativos concluídos.

Mas, às vésperas de uma corrida de rua, partida de futebol ou competição de natação, a menstruação chega.

Para algumas mulheres, a situação não interfere na programação.

Para outras, cólicas, alterações no fluxo e preocupações com a higiene podem exigir cuidados adicionais.

A boa notícia é que menstruar, por si só, não impede a participação em atividades esportivas, e algumas medidas de organização podem ajudar a lidar com esse momento.

SIGA O OTD NO WHATSAPP , YOUTUBE , TWITTER , INSTAGRAM , TIK TOK E FACEBOOK Segundo o Escritório de Saúde da Mulher do governo dos Estados Unidos, não existem evidências consistentes de que a menstruação comprometa, de maneira geral, a capacidade de realizar exercícios.

Entretanto, a experiência individual pode variar, especialmente quando existem sintomas que provocam desconforto.

Essa diferença também aparece em pesquisas sobre esporte de alto rendimento.

Um documento de consenso publicado em 2025, com participação de especialistas ligados à UEFA, destaca que ainda não existem evidências suficientes para estabelecer regras universais sobre desempenho e fases do ciclo menstrual.

Por outro lado, acompanhar sintomas pode ajudar atletas e equipes a organizar melhor a rotina.

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Verificar os horários de largada, a duração prevista da atividade e a disponibilidade de banheiros ajuda a organizar os cuidados com a higiene menstrual.

Em corridas de rua, por exemplo, pode ser útil conferir se existem sanitários próximos à concentração, ao percurso ou à chegada.

Em torneios coletivos, vale conhecer as instalações do ginásio e os intervalos disponíveis entre as partidas.