Arthur Brooks, professor da Universidade de Harvard e especialista em felicidade: 'Acordo às 4h30 da manhã não porque gosto, mas porque é a primeira vitória do dia'

O dia do especialista em felicidade Arthur Brooks começa às 4h30 da manhã, todos os dias. O cientista social compartilhou todos os detalhes sobre esse hábito em uma entrevista para um jornal norte-americano, em que descreveu a sua rotina matinal em detalhes.

Brooks ainda voltou a abordar o assunto no podcast The Tim Ferriss Show. Lá, ele até mencionou que ajusta seu despertador de acordo com a estação do ano, pois seu objetivo é sempre acordar bem antes do nascer do sol.

"Eu levanto às 4h30 todas as manhãs, não porque eu goste, mas porque é a primeira vitória do dia", escreveu Brooks em uma publicação no Instagram. O professor admite que também não gosta de ouvir o despertador, mas vencer essa primeira batalha o ajuda a espantar o mau humor.

No entanto, Brooks nem sempre foi uma pessoa matutina. Aos vinte e poucos anos, quando trabalhava como músico, considerava-se uma pessoa noturna, embora hoje admita que, na realidade, "eu era apenas um músico que bebia demais". Agora ele não bebe e sempre tenta acordar cedo na manhã seguinte, porque o segredo é ir para a cama na hora certa e vencer a procrastinação noturna.

"Se você se levanta antes do amanhecer, de certa forma você venceu o dia, não apenas moralmente, mas também neurocientificamente", afirmou Arthur Brooks em entrevista à Fox News Digital em outubro de 2025. Segundo o professor, quem acorda cedo tem mais concentração, criatividade e bom humor.

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