Você respira errado durante o treino? Veja o impacto no esporte

Respirar parece um movimento automático, que acontece sem que a maioria das pessoas precise pensar sobre ele.

SIGA O OTD NO WHATSAPP , YOUTUBE , TWITTER , INSTAGRAM , TIK TOK E FACEBOOK Mas, durante o exercício, a respiração passa a ter um papel muito mais importante.

Corredores ajustam o ritmo pela respiração.

Nadadores precisam controlar o tempo em que ficam sem respirar.

Ciclistas e praticantes de musculação buscam coordenar o movimento com a entrada e saída de ar.

Nos últimos anos, técnicas de controle respiratório passaram a ganhar espaço entre atletas profissionais e praticantes amadores como uma forma de melhorar a relação entre corpo e esforço.

A pergunta é:aprender a respirar melhor realmente pode melhorar o desempenho esportivo? A resposta depende do objetivo.

A respiração não transforma uma pessoa em atleta por si só, mas pode ajudar no controle do esforço, na concentração e na percepção de intensidade durante diferentes atividades.

Pesquisas sobre exercício e saúde mental também apontam relações entre práticas respiratórias, regulação do estresse e bem-estar, embora os efeitos variem conforme o método utilizado.

No esporte, a respiração funciona como uma ferramenta de controle.Ela ajuda o praticante a entender melhor o próprio corpo.

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Os músculos passam a consumir mais oxigênio e produzir mais dióxido de carbono, aumentando naturalmente a frequência respiratória.

Em um treino leve, a respiração permanece controlada.

Mas, conforme a intensidade aumenta, ela se torna mais rápida e profunda.