Regresso às aulas: quando o sono também precisa de ser avaliado

O regresso às aulas é, para muitas crianças, uma mudança de rotina que vai muito além da alteração dos horários escolares.

Depois de semanas com maior flexibilidade, horários de deitar e acordar mais tardios e, frequentemente, maior exposição aos ecrãs durante a noite, a criança tem de voltar a adaptar-se a um ritmo mais estruturado.

Nas crianças com perturbação do espectro do autismo (PEA) ou perturbação de hiperatividade e défice de atenção (PHDA), esta transição pode ser particularmente exigente.

Como explica Lara Vilela, “a prevalência de dificuldades no sono é já mais frequente” nestas duas perturbações do neurodesenvolvimento, pelo que estes momentos de mudança de rotinas podem ser “um pouco mais desafiantes”.

O conflito entre o horário das férias e o horário escolar Como descreve a especialista, durante as férias “é habitual que os horários de sono se atrasem.

A exposição à luz dos ecrãs durante a noite pode contribuir para esse atraso, interferindo com o ritmo circadiano e com o momento em que se inicia a produção endógena de melatonina”.

Com o início das aulas, a exigência é inversa: é necessário antecipar a hora de deitar e de acordar.

“Há um desajuste entre aquilo que era o horário de férias e o horário do período escolar”, refere a pedopsiquiatra.

O resultado pode ser uma redução do tempo de sono na fase inicial de adaptação, com impacto durante o dia.

A especialista chama a atenção para possíveis consequências ao nível da concentração, aprendizagem, humor e irritabilidade.

Para minimizar esta dificuldade, considera “preferível uma adaptação progressiva.

Nas semanas que antecedem o início das aulas, os horários de deitar e acordar deverão ser antecipados gradualmente, aproximando-se dos horários que a criança terá durante o período escolar”.

A abordagem abrupta não é, na sua perspetiva, a mais adequada.

Embora existam diferentes estratégias para tentar reajustar rapidamente o horário, Lara Vilela considera que, na prática, é mais fácil para as famílias anteciparem progressivamente as rotinas.