El efecto del dibujo sobre el cerebro: cómo unos minutos pueden ayudar a reducir el estrés

Un lápiz, una hoja y unos minutos pueden convertirse en una pausa frente al ritmo acelerado de la vida cotidiana.

En medio de jornadas atravesadas por notificaciones y múltiples estímulos, una actividad tan sencilla como dibujar puede favorecer un estado de mayor tranquilidad .

La práctica no requiere conocimientos artísticos ni la elaboración de una obra compleja.

Según especialistas citados por The Washington Post , colorear , realizar garabatos, líneas o figuras geométricas durante períodos breves puede involucrar distintos procesos cerebrales relacionados con la atención, el movimiento y la percepción sensorial.

Qué ocurre en el cerebro mientras se dibuja La Dra.

Soma Sengupta , especialista en neurología y consultada por The Washington Post , explicó que dibujar puede favorecer la activación del sistema nervioso parasimpático , conocido como el sistema de “descanso y digestión”.

Esta respuesta fisiológica está vinculada con una disminución de la frecuencia cardíaca, una menor tensión muscular y la recuperación de un estado corporal más tranquilo.

La actividad exige coordinar visión, movimiento, concentración y toma de decisiones .

Mientras una persona observa las formas que realiza y controla el movimiento de la mano, distintas regiones cerebrales intervienen de manera simultánea.

Esa combinación puede mantener la atención centrada en la tarea y reducir el espacio destinado a preocupaciones o pensamientos asociados con el exceso de análisis.

La especialista también señaló que la coordinación involucrada en el proceso fortalece la percepción sensorial , es decir, la capacidad de registrar conscientemente la información proveniente de los sentidos y de las sensaciones internas del organismo.

El informe del medio estadounidense citó investigaciones que relacionan este tipo de percepción con una menor ansiedad y una mayor relajación.

Una actividad que también permite expresar emociones El dibujo puede funcionar además como una vía para exteriorizar estados emocionales sin recurrir necesariamente al lenguaje, según diversos estudios .

Imágenes, colores, patrones y símbolos permiten representar experiencias que pueden resultar difíciles de expresar mediante palabras.