Cuál es el impacto del consumo diario de bananas en la salud cardiovascular

Comer una banana al día puede ser más beneficioso para el corazón de lo que muchos suponen.

Accesible, portátil y sin necesidad de preparación, esta fruta reúne un perfil nutricional que puede incidir positivamente en la presión arterial , el colesterol y el control del peso , siempre que forme parte de una dieta equilibrada y sostenida en el tiempo, informó la revista Parade , a partir de declaraciones de especialistas en cardiología.

“No podemos olvidar los principios básicos: saber qué ponemos en el cuerpo y cómo lo movemos.

La dieta y el ejercicio siguen siendo la base de la salud, no una alternativa a los medicamentos”, señaló el Dr.

David Rhee , cardiólogo certificado de Manhattan Cardiology en Nueva York .

Rhee, quien incluye bananas en su propia dieta familiar, subraya que la simplicidad no equivale a intrascendencia. ¿Las bananas son realmente buenas para el corazón? La aclaración es relevante: las bananas no son un superalimento .

Un consumo aislado tendrá un impacto mínimo.

Sin embargo, integradas de forma habitual en una alimentación variada , sus efectos se vuelven mensurables.

“Pueden favorecer una presión arterial más estable, niveles de energía sostenidos, control del peso y una digestión saludable”, explicó el Dr.

Cheng-Han Chen , cardiólogo intervencionista y director médico del Structural Heart Program del MemorialCare Saddleback Medical Center .

Otro ángulo a considerar es el de la saciedad .

El contenido de carbohidratos y agua de la banana puede generar una sensación de plenitud que ayude al control del peso , uno de los factores que inciden en la salud cardiovascular, señaló el Dr.

Mohanakrishnan Sathyamoorthy , presidente de medicina interna de la Burnett School of Medicine de la Texas Christian University ( TCU ).

Esa plenitud la convierte en una opción habitual para el picoteo diario.