Este sencillo ejercicio predice a partir de los 50 años tu riesgo de mortalidad: solo necesitas 10 segundos para comprobarlo

Hacer deporte nos mantiene activos, con más energía y con mejor ánimo .

Cuando nos movemos, el cuerpo funciona mejor, los músculos se fortalecen y el corazón trabaja de forma más eficiente.

Esto no solo mejora la salud física, sino que también ayuda a sentirnos más positivos y con más ganas de hacer cosas cada día.Además, el deporte suele tener un componente social muy importante.

Muchas actividades se hacen en grupo o en equipo, lo que favorece las relaciones con otras personas.

Compartir momentos de esfuerzo y logro crea lazos, reduce la sensación de soledad y mejora el bienestar emocional .Gracias a todo esto, las personas que practican deporte de forma regular suelen ser más resistentes ante los problemas.

Tienen más fuerza para afrontar enfermedades , estrés o cambios en su vida.

Esa capacidad de recuperación, la resiliencia, es clave para mantener una buena calidad de vida con el paso de los años.Por eso, el deporte no solo sirve para estar en forma o competir, sino que también puede alargar la esperanza de vida .

Un cuerpo más fuerte y una mente más activa protegen frente a muchas enfermedades y ayudan a envejecer de manera más saludable.

Incluso pruebas muy sencillas pueden darnos información valiosa sobre nuestro estado físico .Basta con 10 segundosLos científicos siempre tratan de buscan indicadores simples que permitan predecir la salud a largo plazo.

Una de esas pruebas es la de mantener el equilibrio sobre una sola pierna durante 10 segundos .

Aunque parezca un ejercicio pequeño, puede decir mucho sobre la fuerza, la coordinación y el funcionamiento del sistema nervioso.Un estudio publicado en 2022 en la revista 'British Journal of Sports Medicine' analizó esta prueba en 1.702 personas de entre 51 y 75 años , evaluadas entre 2008 y 2020.

Los investigadores querían saber si ser capaz de mantenerse 10 segundos sobre una sola pierna tenía relación con la probabilidad de vivir más años.Los resultados mostraron que el 20,4% de los participantes no pudo completar la prueba de 10 segundos.

Quienes no la superaron presentaron un mayor riesgo de morir por cualquier causa tras haberse realizado un seguimiento posterior de 7 años.

Esto ocurrió incluso teniendo en cuenta la edad, el sexo y otros datos de salud, lo que sugiere que la prueba aporta información adicional muy útil.Los autores concluyeron que esta prueba de equilibrio es rápida, segura y fácil de hacer en una consulta médica.