El gran aliado del gimnasio quiere convertirse en el mejor suplemento para el cerebro: la creatina

La creatina es el suplemento deportivo estrella y uno de los más estudiados (aunque la ashwagandha quiso robarle protagonismo durante un tiempo).

Al igual que ocurre con el café y la cafeína , está rodeada de mitos y llevamos décadas investigando sus beneficios a la hora de practicar deporte.

Y estos últimos meses han surgido estudios que han puesto patas arriba esta suplementación con creatina al apuntar que los músculos no son los únicos que se benefician de sus efectos.

El cerebro también lo agradece.

Rendimiento físico .

La creatina es un compuesto nitrogenado que se produce principalmente en el hígado y que los humanos obtenemos también a través del consumo de carne y pescado.

Aunque hay estudios polémicos al respecto , realmente la creatina se almacena en forma de fosfocreatina, actuando como una reserva inmediata de energía.

Esto quiere decir que, cuando los músculos son sometidos a esfuerzos intensos como puede ser un sprint o un levantamiento de pesas, la fosfocreatina actúa para regenerar la molécula energética esencial para la contracción muscular.

Esto permite que los músculos mantengan un alto rendimiento durante algo más de tiempo.

También incrementa la hidratación celular y estimula la síntesis de proteína que lleva al crecimiento celular.

En Xataka Cada vez más cardiólogos tiene claro los beneficios de una sustancia que corre como la pólvora en los gimnasios: la creatina Potenciando el cerebro .

El ser un suplemento tan estudiado implica que se han hallado numerosas formas en las que la creatina beneficia a nuestro cuerpo, reduciendo la inflamación, el estrés oxidativo y el catabolismo muscular.

Y, en el camino, se han encontrado beneficios adicionales que no tienen tanto que ver con el crecimiento de nuestros músculos más ‘visibles’.

Cada vez está siendo más reconocida por sus beneficios para la salud general, incluyendo la función cognitiva y el envejecimiento saludable.